3日間のファスティング
【137日目】
12月からパーソナルトレーニングをはじめていますが、先週からファスティングをはじめてみた。
少し前から気になってはいたけど、緊急事態宣言でどこにも行けないし、なかなか体脂肪も減らないので、思い切ってやってました！
<準備期>
4日間はお昼ご飯をサラダのみに。朝晩はいつも通り。
ゆで卵やお豆腐、キャベツの千切りでそこそこ満腹。酵素ドリンクもちびちび飲む。
<ファスティング期>
お腹は空く。お腹ってこんなにもなり続けるんだ…って感じ
食べたいけど、思ってたよりは食欲に勝てた。
けど、仕事中の方が俄然食べたい欲が増すことが判明😅
ファスティング期は頭痛が続いて、塩分を欲してた。
いつもの動作も体が重くてだるかった。酸欠状態みたいな感じ。
<回復期>
お粥と具なしお味噌汁から始まって、徐々におかずを足していく感じで今日で5日目
胃が小さくなってら感じ。
お出汁のお味噌汁が美味しいっ‼︎
ぬか漬けはじめた。
<結果>
準備期から今日まで11日間で1.5kg減、体脂肪率1.0%減
お腹は薄く、肌は透明感が出たような気がする。
なによりも達成感がある‼︎
この後も体脂肪率が下がってくれるといいなぁ☺️
